現在有點年紀了~
還真的是要好好保養身體勒~
真的要持續運動
從四月減肥開始~
每星期至少1~2次健身房運動&皮拉提斯&有氧運動
(哈~就是之前大頭提倡的樂活運動我還做到蠻多的項勒
)
)結果上星期一各不小心右腳踝被燙了一各大水泡
將近十天沒運動又過了各中秋節...
今天雷諾老師非常非常認真的操大家最想瘦的腹部核心肌群跟大腿
哈~大腿根本抖到一個不行
老師來幫忙喬到不能ㄍ一ㄥ為止的角度
雖然他是養眼的帥哥~
但痛到不行的時候還是會想放狗咬他的
不過回家躺平後除了小腹跟大腿內側會痠痛外
真的變超好入睡的說
天氣越來越涼
真的要好好動一下
不然體脂肪變少會怕冷就完蛋了
突然想到~小腿是全身的馬達
老薑泡小腿15分鐘
以不燙傷為原則的水溫泡到額頭出汗真的很棒ㄟ
代謝跟排毒會加快呢^^
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